Muitos atletas amadores acabam participando de competições sem o preparo físico adequado
As corridas de rua têm conquistado cada vez mais adeptos no Brasil. A prática, que promove saúde, bem-estar e espírito esportivo, também exige atenção redobrada, especialmente quando o assunto são os joelhos. Segundo o ortopedista Dr. Renato Zaneti, muitos atletas amadores acabam participando de competições sem o preparo físico adequado, o que aumenta consideravelmente o risco de lesões articulares.
De acordo com o especialista, os joelhos são as articulações mais exigidas durante a corrida. “A cada passo, eles absorvem uma carga de até três vezes o peso corporal. Sem o fortalecimento muscular adequado, essa sobrecarga pode levar a lesões como tendinites, lesões de menisco e até problemas mais graves, como desgastes da cartilagem”, alerta, Dr. Zaneti.
O preparo físico adequado é essencial para evitar lesões e inclui exercícios de fortalecimento muscular na rotina de treinos. “Fortalecer os músculos ao redor dos joelhos, como quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, ajuda a absorver o impacto e estabilizar a articulação durante a corrida”, explica o ortopedista.
Além disso, o médico enfatiza a importância de alongamentos, uso de calçados adequados e de respeitar os limites do corpo. “Correr é uma excelente atividade física, mas deve ser realizada com cuidado. O excesso de entusiasmo, sem planejamento, pode levar a problemas que poderiam ser evitados com um preparo prévio”, afirma.
Zaneti recomenda que corredores amadores realizem uma avaliação ortopédica antes de iniciar ou intensificar os treinos. “Identificar possíveis desequilíbrios musculares ou alterações biomecânicas permite personalizar o preparo físico, reduzindo os riscos de lesão”, comenta.
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Dr. Renato Zaneti | Ortopedista – Cirurgião de Joelho
CRM 30242 / RQE 20276
@dr.zanetiortopedia
