Quando alguém nos fere emocionalmente, repetidamente, o nosso cérebro cria um sistema de alerta…
Ele fica sempre ligado, tentando nos proteger.
Mas isso também nos faz enxergar como ameaça até o que é neutro — como uma crítica simples, um “não”, ou uma conversa difícil.
Se isso soa familiar, respira fundo. Você não está sozinho(a).
Aqui vão 5 passos que podem ajudar na sua reconstrução emocional:
1️⃣ Valide sua dor.
O que você viveu foi real. Te marcou. E isso importa.
2️⃣ Busque ajuda profissional.
Um psicólogo especializado em trauma pode te guiar nesse processo de cura, com segurança e acolhimento.
3️⃣ Estabeleça limites com carinho por você.
Você vai aprender a diferenciar críticas construtivas de manipulações disfarçadas. Leva tempo, mas é possível.
4️⃣ Trabalhe a autocompaixão.
Sua sensibilidade não é fraqueza. É reflexo de dor. Se trate com a gentileza que você merecia lá atrás.
5️⃣ Procure um círculo de apoio seguro.
Pessoas que te escutam, respeitam e acolhem fazem toda a diferença no processo.
✨ Você já não é mais quem sofreu aquele abuso.
Hoje, você está aqui — buscando se entender, se cuidar, se reconstruir.
E isso… já é força.
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